July 01, your story magazine, photographers and baby magazine, baby photographers, russ jackson, ana brandt, jessica g, torry d, meg lo, martha ponsko, Senin Hikayen Dergi, senin hikayen türkiye, babies and photographers, istanbul bebek fotoğrafçısı, türkiye bebek fotoğrafçıları birliği, datacolor, bebek banyosu, bebek bakımı, yeni doğan banyosu, bebek şampuanı, organik bebek şampuanı, çocuk gelişimi, çocuk sağlığı, 2 yaş sendromu, bebek ve uyku danışmanlığı, uyku düzeni nasıl sağlanır, uyku danışmanı seda özcan, tüp bebek tedavisinde beslenme nasıl olmalıdır,ınstagram algoritması, ınstagram hakkında, fotoğrafçılar için ınstagram

Gebelik Pilatesi

Ağu 6, 2021 | Doğum Koçu, Fizyoterapist | 0 yorum

GEBELİKTE EGZERSİZİN FAYDALARI NELERDİR?

  • Hamilelik boyunca görülen bazı fiziksel ve fizyolojik  değişiklikler, hamileliğin keyifli geçmesini engellerken kan basıncındaki azalma, kramp, belde, bacakta, kısaca relaxin hormonun ve azalan magnezyum ve calcium minerallerinin azalmasına bağlı kas ve bağlarda ki yumuşatma etkisinden kaynaklanan  ağrı ve krampları engellerken pıhtılaşma gibi kardiovaskuler risklerdeki azalma, ideal vücut ağırlığının sürdürülmesine olan etkisi ve diyabeti kontrol etme gibi katkıları da göz ardı edilemez.
  • Maternal egzersizden kaynaklanan, hypoxia hipertermia ve anormal HR (kalp atımı) değişiklikleri gibi, fetusa risk teşkil eden bazı durumlar vardır. Ancak birtakım önlemler alınarak ve uygun egzersizler seçilerek riskler azaltıldığında, yararların risklere baskın çıktığı görebilirsiniz.
  • Doğum esnasında kasılmaları karşılamak çok daha kontrol altında olur.
  • Hamilelikte oluşan krampları en aza indirgeyip, tamamıyla geçirebilirsiniz.
  • Varis ve ödem oluşumunu azaltır, kan dolaşımını düzenlemenize yardımcı olur.
  • Karın, kol, bel, kalça, sırt, iç bacak ve pelvis taban kasları kısacası en önemli ve en çok etkilenen kasları  uygun egzersizlerle güçlendirebilirsiniz.
  • Kaslarınızı doğru şekilde kullanmayı öğrenirsiniz. Doğum sonrası normal hayatınıza çok hızlı dönüş sağlamanıza ve sıkılaşmanıza yardımcı olur.
  • Kabızlık gibi gebelik komplikasyonunda önüne geçmiş olursunuz.
  • Gebeliği spor yaparak mutlu ve keyifli geçen annelerin, bebekleriyle daha keyifli iletişim kurdukları gözlemlenmektedir.
  • Bebeklerinin daha zeki ve sosyal zekasının daha yüksek olduğu gözlemlenmiştir.
  • Egzersiz yapan gebelerin bağışıklık sistemlerinin daha güçlü olduğu gözlemlenmiştir.
  • Gebelik boyunca egzersiz yapan annelerin, bebeklerinin daha zeki ve fiziksel açıdan daha gelişmiş oldukları gözlemlenmektedir.
  • Gebeliği boyunca egzersiz yapanların daha mutlu ve keyifli  ve çevresiyle özellikle eşleriyle daha pozitif bir iletişimde oldukları gözlemlenmiştir.
  • Doğum sonrası daha çabuk toparlandıkları ve daha fit ve duruşu daha düzgün ağrısız ve kabızlık şikayetleri daha az ve sosyal anneler oldukları ve uyku düzenlerinin daha kaliteli olduğu gözlemlenmiştir.

0 Yorum

Bir İçerik Gönder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

0
    0
    Your Cart
    Your cart is emptyReturn to Shop